“管理好情绪你就赢了。”

有多少人的命运，是在很短的一瞬间被改变的？促成变化的是那一刹那的情绪。

01

—

情绪，杀死一个人

1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯胸有成竹，他的成绩远远领先于对手，再得几分便可登上冠军宝座。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件令他意料不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。

路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上，几次三番，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，他因此失去了一轮机会。

本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，连连过关；而路易斯则在极度愤怒与焦躁情绪的驱使下，接连失利。最终约翰赶上并超过路易斯，获得了世界冠军。路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。

一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军！不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思。

02

—

瞬间的情绪，害死一个孩子

犹记得，发生在北京的那起震惊全国的摔死女童案件。

2013年7月23日晚，在北京大兴街头，年轻的妈妈在整理童车时，与两名驾车男子因停车问题起了争执。

一名男子连续扇了她多个耳光后，突然，双手抓起婴儿车里面的孩子，猛地摔向地面。

最终，年仅2岁半的孩子，在医院苦熬50个小时，永远离开了这个世界。

2分钟！眨眼的功夫，悲剧就发生了。

03

—

成功的人，善于管理情绪

成吉思汗是蒙古族最伟大的首领，年轻时也是个容易发怒的人。有一天，他带着心爱的飞鹰去打猎，直到中午都一无所获。正在口渴难忍的时候，他看见前面小山上的泉水一滴一滴落下来。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接着泉水。谁知接连两次，水杯都在快满的时候被鹰打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，当鹰再次靠近时，迅速杀死了它。

成吉思汗杀了鹰，好不容易爬到了山顶的水池边，他正准备喝个痛快，忽然发现水边躺着一条死去的毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原来，这水早就受到了蛇毒的污染！他后悔不已，望着飞鹰的尸体，暗暗发誓，从此以后，绝不在发怒时作出任何决定。

再来看飞人乔丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情绪。在公牛队打球时，芝加哥的交通很拥堵，去赛场的路上要花1小时15分钟，有时甚至要一个半小时。堵车时人很容易紧张，每当这时，乔丹就靠吸一支雪茄来缓解自己的烦躁情绪。从1993年开始，抽雪茄已经成为乔丹每场主场比赛前的例行准备工作。

每个人管理情绪的方式不同，他的黄金搭档皮彭就喜欢在中场休息时来杯不加糖的咖啡，以便清醒头脑。

04年11月19日NBA（美国职业篮球联赛）球队步行者与活塞队的比赛进行中，步行者球员在全场比赛只剩下45.9秒时，活塞队落后步行者队15分，步行者前锋罗恩·阿泰斯特对本·华莱士来了个比较粗鲁的犯规。活塞队大将本·华莱士要输球心情不好，重重的推了步行者前锋阿泰斯特一下，引发了双方球员的猛烈冲突，拉希德·华莱士很好的挡住了双方的火苗。阿泰斯特被劝回场下，躺在裁判席上冷静。就在两队人员在火气未消时，忽然有球迷拿饮料杯扔在了躺在裁判席上的阿泰斯特身上，阿泰斯特原本心情就不好，这一下导致完全激怒了阿泰斯特，阿泰斯特立刻冲上观众席上打他们认为扔杯子的球迷(后被确认完全是无辜的)，然后步行者队的其他球员冲上看台与现场球迷发生了大斗殴，这就是NBA历史上臭名昭著的奥本山宫群殴事件。

事情结果：阿泰斯特被禁赛73场，停发所有薪水，损失500万美元。杰克逊被禁赛30场，杰梅因·奥尼尔被禁赛15场。同时，让NBA形象受损，连衣食父母也敢打，而且关键是还打错了，有多荒唐。

04

—

控制情绪，不是一味的压制情绪

当我们心中升起某种情绪或某种念头时，我们常不愿意接受它们，并试图压制它们。

然而，它们并未消失，只是被压制到潜意识中去了。并且，它们一定会寻求自己独特的表达方式，而通过身体来表达，是最常见的方式。

一个男孩，工作很不顺利，常被人批评，他没学会应对这种批评，也不愿意去直面自己的失败，于是他想逃避，他把工作不顺利的细节和别人批评他的刺耳语言全忘了。

但是，以前从不梦游的他开始了梦游，先是突然从床上坐起，说一些发泄性的话，接着会在宿舍里晃悠，盯着宿舍里的工友看，把他们吓得半死。

一位成功人士，具有非凡的控制能力，他会把自己的每一分钟都安排得合情合理、满满当当，每天像钟表一样控制着自己的节奏，但晚上，他也会梦游。

身体的健康，不是想追求就能追求的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康当做到心灵和身体的和谐。

前不久，和几名医生一起聊天，他们说，据观察，癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。

我想，这或许是这样的道理：某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。

然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。

05

—

生活中点点滴滴，都是情绪

你正开着车去上班，突然有一辆车插入你的车道，差点撞上你的车。你立即就气疯了，这让你开始了一个有着不好兆头的早上。

你的一位同事打来电话，说是又病了，这意味着你这个月要第三次干双份的活了。你自己的活已经堆积如山，而你却还要去做完她的活。你向经理室走去，准备爆发。

要是能够控制情绪，把这些事情或者其他有可能发生的类似事情摆脱掉，那该多好，不是吗？

前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点：“对某人生气和不满，就好比是让其免费住在你的头脑中。”

控制情绪对各个年龄段的人来说，都是一个挑战。但这是完全可以做到的！你是唯一要直接对你的情绪负责任的人。你要对自己的行为和反应负责任，没人能够让你按照某种方式做出回应。

“我这一代人最大的发现是，人通过改变头脑的内在态度，可以改变其人生的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然，这个问题已经存在很久了。

所幸的是，现在有了一些非常有效的控制情绪的方法。当然，这需要练习。但回报是明白无误的，你自己都会为此而感谢你自己。下面是需要练习的几个方面：

1.照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪，而且不会对别人构成一种威胁。

2.确定愤怒和沮丧的感觉——头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话，鲁莽行事的机会就会大得多。

3.摆脱紧张状态，出去散步。

4.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。

5.找一件可以临时分心的事去做。

6.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势，然后就要采取行动去解决问题。

7.与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。

8.头脑里想的应该是“对的”，而不是“错的”。

【让你魅力四射的情绪管理小贴士】

1.控制坏情绪

不要压制愤怒，而是把愤怒的情绪巧妙地转移。所以，需要给坏情绪找个发泄口，尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，并向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神工作了，那么一切就都会好的。

2.具备积极的心态

宾夕法尼亚大学心理学家马丁·西格曼曾对一家保险公司的销售人员做了一项业绩调查。他把这些销售人员分为两组，一组能力很强但思想悲观，一组能力一般但高度乐观。通过两年的跟踪调查，他发现，在第一年，后者的销售额比前者高出了21%，第二年更高出了57%。由此可见，要想取得好的成绩，积极乐观的心态是多么重要。

3.抑制内心的冲动

当你面对眼前的诱惑时，提醒自己记住长期的目标——不管你是想减肥，还是想获得一个医学学位。这样你就会发现：耐心等待两颗软糖并非一件很难的事。也就是说，延缓冲动，你就有可能取得成功。